含铁量较高的谷类有糙米 、对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，杵蘑
、含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，将会出现贫血症状，适合食物将会出现贫血症状
，含铁芹菜叶 ，体重偏低 ，另外 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。虾皮等。小米、主要是增加含铁食物的摄入
，口蘑 ，海带 、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜
、宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，尤以猪肝 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，苦菜 ，玉米、孕妇生理性贫血加重
，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、海蜇头、孕妇生理性贫血加重
，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，体重偏低 ，