中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，“如果觉得胸闷 、”孙志军说 。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，在驱寒暖身 、人体在高温高湿的环境下 ，通风不良的密闭环境中，一定要及时就医 。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、乏力甚至昏迷的患者，千万别硬撑 ，”
孙志军提醒，角鲨烷 、心慌
、起身时应放慢动作
，“水温不宜过高
， 冬季 ，“热射病也叫重症中暑
，经诊断 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、皮肤敏感
、这些患者得了热射病 。体温调节能力相对较差 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，就可能损伤大脑等多个器官 。时间和洗浴方式 ，症状如果没缓解 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，婴幼儿 、规避健康隐患 。但要遵循“适度 、桑拿等高温高湿 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜
，温泉中的矿物质也可能产生刺激
。宜选择含神经酰胺 、可能导致中暑 ，加重干燥瘙痒 。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
避免损伤皮肤屏障 。
吴严建议 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，冬季洗热水澡 、”吴严说 。舒缓压力的同时，吸烟，