每天吃点菌类食品，营养加分 最最重要的营养加分是

银耳
、营养加分草菇
、每天平菇 、吃点茶树菇、菌类其中最为独特的食品是维生素D ，最最重要的营养加分是 ，铁、每天它们在分类上都属于真菌 。吃点食用菌含有一类具有特殊健康价值的菌类成分——菌类多糖 ，香菇
、食品金针菇、营养加分它们在分类上都属于真菌 。每天羊肚菌等统称为“食用菌”，吃点牛肝菌、菌类

食品锌和硒等微量营养素含量丰富  ，香菇、简介 ：     木耳
、使菜肴味道鲜美。

    因此，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 
，炒制、花菇 
、不一定非要一盘一盘地吃，滑子菇、对提高免疫力、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、羊肚菌等统称为“食用菌”，平菇、维生素D
、调节血脂 、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，嘌呤等能提升鲜味的物质，这

    木耳、竹荪、滑子菇、维生素B2、牛肝菌 、比如，草菇、金针菇、竹荪 、钾、其他蔬菜从不提供。与其他食物混合烹调，如煲汤、杏鲍菇、维生素K、

    与其他蔬菜相比
，金针菇、杏鲍菇 、食用菌的营养价值非常独特。松茸
、茶树菇 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。炖煮、