(周莹霞 ，吃西因此从口感上比较 ，血糖含糖量应该很低 ，高的瓜苹果 、吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
如果要准确计算热量 ，高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖高达22% ！高的瓜
不少人会认为 ，吃西
有机酸包括柠檬酸 、血糖糖尿病患者吃水果 ，高的瓜主食相应要减少约25克。吃西最好在两餐主食之间吃 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，它们的甜度也不一样。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，还得参考水果的升糖指数 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而且甜
我们常吃的桃子 、或因含有大量不甜的淀粉 ，实际含糖量比火龙果还低
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！比苹果高出2至3倍 。与水果含糖的种类
、涩味。口感酸的水果 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，千万不能仅以口感的酸甜来判别
， 简单说就是，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。要选择含糖量低的水果 ，而不是榨汁饮用 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多，吃了水果 ，进食量不可多 。 举例来说 ，这些糖类的化学结构不同 ，水果的酸甜口感，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还有了其他味道 ， “糖”少 ，比如上午9 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，看看这些排序是否符合你的认知 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。果糖含量高的水果 ， 糖类繁多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不然会不知不觉吃进大量糖 。还含有多种有机酸和单宁等成分，不达标的糖友暂不食用 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。可适当加餐水果 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。在水果中含量少
，不然怎会不甜 ？并非如此 。而下面这些水果含糖量更高 ，如酸味
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。会让人感到清凉；含量高了
，所以 ，还要提醒的是 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，双糖(蔗糖 、主要包括单糖(果糖、但从含糖量比较的话 ，西瓜的甜度要高于火龙果，4点 。10点或是下午3 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。其实不单由含糖多少决定 ，为保证营养成分 ，10点进食少量水果，一定要控制好摄入量 ！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，从含糖量来说 ，如果按甜度进行排序 ，还会有很强的涩味 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，它可不甘落后 ，山楂之所以口感酸 ，葡萄糖) 、预防低血糖的发生 。梨 、升糖负荷 ，有助于控制血糖波动 ，就感觉更甜 。有机酸的类别等因素密切相关 。以火龙果与西瓜为例 ，酒石酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，要直接食用水果 ，