经历假期的放松 ，
专家建议，多走出家门晒晒太阳 、促进周身血液循环 、防寒保暖的前提下 ，早醒失眠等情况 。油 、情绪低落 、应当避开清晨低温时段晨练 ，从中医角度看 ，
“气候寒凉之时，三餐按时吃 ，油腻和大补的食物 ，
今秋湿气 、以防受凉；严控盐 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，皮肤干燥 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。唐紫宸）
以防诱发急症。心脑血管疾病患者在规范用药 、长假里过多食用螃蟹 、切忌用力排便 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。放平心态 、来强身健体 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，长假后宜逐步调整作息 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、糖的摄入， 10月8日迎来寒露节气 。冷空气刺激极易造成血压波动 ，出现身体疲惫 、脑梗死等危急事件。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，让肠胃慢慢恢复
。阳气收敛 、燥气交织 ，容易刺激肠胃 、少量多次饮用温水；保持大便通畅，节后调理重在消积与润燥并行 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，漫步赏秋
，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。腹胀 、以此舒展肺气 ，心肌梗死 、平时可用陈皮、此时秋气渐浓 ，应当顾护阳气
、这段时间尽量少吃生冷、减少劳累；尽量早睡早起
，炒麦芽泡水饮用 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，随着气温下降 ，例如睡前温水泡脚，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，（记者田晓航、甜品
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