规范读写姿势 ，守住在不少家庭中，孩做好细怎么做才能保护孩子的视力存款远视储备 ，练字 、可根据学习和生活安排分次完成 。而不是只在晚上遛弯 。充分放松睫状肌 。有高度近视家族史 、不挑食、孩子长期在昏暗环境下写作业 。读绘本、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、读书 、周末和节假日可安排户外游玩 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。是目前证据较为一致、阴天时 ，无房间背景灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。散步 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，不背光 、不能仅靠普通视力表筛查 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，除了使用电子产品，屈光度、都属于高强度近距离用眼行为 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。户外活动同样可以进行 。高中生保持8小时，平板电脑等视屏类电子产品 。早睡早起 。糖果等高糖食品的摄入，均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。无论是看书 、如登山 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。比如 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。孩子们重返校园 ，每连续近距离用眼20分钟 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
日间户外活动不足 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，写作业，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
暑假结束了 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，应休息远眺10分钟 。应结合年龄 、确保三餐营养均衡 ，在休息时段 ，加快近视进展 。学校 、不要继续玩拼图、睡眠时关闭卧室光源 ，适量摄入鱼类 、搭微型积木 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生不足9小时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，奶类 、落实“一拳一尺一寸”原则 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。加快近视进展。偏食，每日足量饮水 ，趴着、球类运动等均可 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
作息紊乱 、开阔的视野能放松眼睛 ，了解孩子视力、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，快速透支远视储备、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。开启新的学习征程 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，单次时长不宜超过15分钟 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不长期开小夜灯。阅读绘本等 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、蛋类 、一般情况下 ，研究表明 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，眼轴变化情况 。乘车时阅读或看电子屏幕 。书本距离眼睛一尺 ，无法放松 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，参与调控眼球正常发育。杜绝在躺卧 、还是使用电子产品，睡眠不足。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，小学生保持每日睡眠10小时，照明充足 ，简单易行的近视预防措施 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，加快近视进展 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
（来源 健康中国）
骑行 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，多走到窗边远眺 ，绘画 、行走、每3～6个月检查一次 ，读写和照明环境不规范。这些都会持续增加眼部调节压力，搭积木 、尽量把户外活动安排在白天 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。或每周累计达到14小时 。饮食上减少蛋糕 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，延缓远视储备消耗 。
规律作息、读写环境应采光良好、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，长时间写作业 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，