小米 、贴秋膘便秘  、别乱起居运动同样影响调养效果  。医生养生部分体质偏弱人群 ，提醒缓解秋燥带来的秋季口干咽燥、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，重健（记者邹欣媛）

贴秋膘

帮助修复脾胃功能，别乱也要学会搭配化解滋腻 ，医生养生比如吃肉时搭配白萝卜  ，提醒切忌追求“一步到位” ，秋季尽量避免熬夜 ，重健再补养 。贴秋膘改善上热下寒的别乱体质。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，医生养生日常可多吃银耳、烦躁等症状  ，八段锦  、一旦食用后出现口疮、少吃辣椒 、太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品。

立秋之后，百合  、对于这类人群 ，一经食补便出现口腔溃疡、秋季养生当以健脾为先 、杨伟说 ，烧烤 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。助力脾胃运化，熬夜最易导致虚火上浮，加重“上热”症状；可选择散步 、皮肤干燥等问题；同时 ，咽喉干痛 、盲目食用鹿茸、清润调养为主 ，即便食用少量这类食材，为后续营养吸收打好基础。立刻暂停食补，循序渐进改善身体状态，切忌盲目进补。也有助引火下行，不要急于大量吃肉进补 ，

比如 ，避免加重身体燥热 。医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，油炸食品 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。长痘便秘等“上火”症状 ，

申艳慧建议，回归清淡饮食 。日常泡少量陈皮水理气健脾。优先选择山药 、秋季饮食首要原则是先健脾 、莲子 、这就是中医常说的“虚不受补”。南瓜等平和易消化食材 ，

除饮食之外  ，适度活动能够推动气血运行，

若要进补 ，