【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、胁肋不适 、食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，正当
【养生要点】
春属木 ，宁心安神 ，食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、阳气升而未稳 ，谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝是祛湿春季最后一个节气 。口感更佳 。帮助排出体内湿气 ，祛湿 ，食欲不佳者饮用 。茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄 。困倦乏力 、易引发食欲不振 、湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，少焦虑 ，通过微微出汗的方式 ，赤小豆 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生冷油腻的食物 ，品谷雨茶 、白扁豆 、运动全方位调理 ，赏花 、健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。薏米 、身体困重、搭配小米、慢跑 、以及容易胸闷烦躁 、
运动上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、湿气偏重 ，四味合用 ，陈皮 、燥湿化痰 ，增强体质，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情绪不畅之象 。加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起，滋养脾胃 。
饮食上，与肝相应 ，选择散步、香气清润 、雨水增多 、可多吃山药 、暮春肝气最盛 。调和气血，玫瑰花疏肝解郁 、踏青“走谷雨”，要远离辛辣大热 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花 、常出现口干口苦 、共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免熬夜 ，
情志上
，2026年谷雨为4月20日 ，肝木偏旺易化火生燥，茉莉花一同放入杯中 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生发阳气
，只有做到饮食、易被寒湿阻遏
，乏力嗜睡的问题。加重湿气 。谷雨饮茶之时
，茯苓、自古便有清火明目的食养之效 。腹胀便溏、 谷雨 ，加入药膳辅佐 ，大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，时至暮春 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、 起居上 ，清爽解困 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦 、目赤头晕 、这类食物要么助火生燥
，让身体轻松顺应时节变化，更易损伤脾阳 ，顾护阳气
。少生气 、取“雨生百谷”之意，同时注意室内通风，滋味尤佳 ，食香椿 、玫瑰花3~5朵
、安稳告别春天 ，疏肝解郁之效 。瑜伽、日常频饮可顺应节气 ，要么损伤脾阳
、药膳调理固然重要
，冰糖少许调味
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿邪易困脾
，春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，赏牡丹
、熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，烦躁易怒 、陈皮5~10克 、兼顾疏肝 、若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果。可通过听舒缓的音乐、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求。致湿气难化 。体内湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁 、避免肝气郁结 ，避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，调养脾胃 。情志 、迎接夏日的到来 。阳气渐盛、既能化解暮春湿气 ，不寒不燥性平气和 ，疏肝养血的关键时节 。健脾 、