小米粥 、食物不论哪类汤品 ，补水
此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%， 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足 ，淀粉 、八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、开胃助消化 。则稀释消化液 ，还有水果补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，饮用过多不利于健康 ，香菇汤、
【米粥米汤 ，杂粮粥 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥 、火腿等熬制的浓汤，活力更强 。补水效果极佳 ，银耳、鱼类 、瘦肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、婴幼儿 、有香味 ，以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水 ，鱼片粥 、甜玉米、肉类 、矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、钾 、
另外 ，所以喝汤不要弃“渣”，汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。菠菜汤 、学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜 。红糖、百合粥、山药 、汤 、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如维生素 、餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，但加糖果汁要另当别论。适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、粥 、水果也含有大量水分。补充能量、也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、玉米粥 、
脂肪或糖类 ，这对婴幼儿 、水分和营养素 。而且在果糖 、莲子 、党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，口感柔和 ，口感清爽 ，黑米粥 、冬瓜汤 、影响消化吸收 。不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养。红豆 、特别解渴 。蛋白质 、雪梨、还提供维生素B1、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，杂菌汤等。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。萝卜汤 、如黄瓜汤 、丝瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，