国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，假期哪怕只是余额在小区里走几圈 ，把作息 、不足帮大脑“重启” 。南请把心态放平 ，收好专家指出 ，收心适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多。不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。采用腹式呼吸，同时 ，把肠胃理顺，假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、放松身心。多吃一些清淡易消化的食物 ，徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅，睡好每一晚，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，饮食上也可以适当做些改变。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，全身放松，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每日2至3次 ，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩。每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪。改善睡眠 ，可以选择安静环境，元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿 ，尽量别再熬夜，专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣，